Waffe proteice

Fiecare waffa are aproximativ 5,5 g proteine. Numai bune pentru un mic dejun sanatos si satios. Senzatia de foame si liniste psihica (pofticiosii stiu ce zic) te tine cam 4 ore. E bine, zic eu 😀

Ingrediente:

200 g iaurt grecesc

200 ml lapte gras

100 ml ulei de floarea soarelui

3 oua marime medie

1 lingurita esenta vanilie

1 lingurita rasa sare de mare fara iod

1 plic praf de copt

2 lingurite ness

1/2 lingurita bicarbonat de sodiu

200 g faina integrala de grau

2 cupe pulbere de zer (60 g)

90 g ciocolata cu stevie de la Sweet&Safe

3 linguri zahar de stevie de la Sweet&Safe

Preparare:

Incinge aparatul de waffe de la Breville. In acest timp te ocupi de compozitie.

Intr-un bol se amesteca ingredientele uscate: faina, pulberea din zer, sarea, zaharul, praful de copt si bicarbonatul.

In alt bol se amesteca ingredientele lichide: iaurtul, ouale, laptele, uleiul si esenta de vanilie. Tot aici pui si nessul ca sa se dizolve bine.

Se amesteca cele doua compozitii cu ajutorul unui tel. La final se incorporeaza ciocolata tocata marunt.

Cu ajutorul unui polonic vei portiona compozitia in aparatul de waffe uns in prealabil cu putin ulei. In 4-5 minute waffele sunt gata.

Mi-au iesit 20 de bucati.

Pofta buna!

2 responses to “Waffe proteice

  1. Arată grozav! Cred ca ma dezabonez de la pagina dumitale ca cum intru cum imi e foame!😂

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s